بهبود و توسعه فردی
بهبود و توسعه فردی
نویسنده: سمیرا سعدی
فهرست
مقدمه
بهبود و توسعه فردی – توسعه و بهبود فردی و راه های آن
مقدمه
آیا شما کسی هستید که دوست دارد رشد کند؟
آیا مدام به دنبال بهبود خود و بهتر شدن هستید؟
من از رشد شخصی بسیار پرشور هستم.
همانطور که به معنای زندگی فکر می کردم ، فهمیدم که هیچ چیز معنادارتر از دنبال کردن یک زندگی پیشرفت و پیشرفت نیست.
از طریق بهبود خودمان است که بیشترین بهره را از زندگی می گیریم.
باید بفهمید که هرگز پایان راه پیشرفت خودسازی نیست.
هرچه بیشتر رشد کنید بیشتر متوجه می شوید که آنجا چیزهای زیادی در آنجا وجود ندارد که من نمی دانم ، آنجا که باید یاد بگیرم .
مطمئناً ، همیشه چیزی در مورد خودمان وجود دارد که می توانیم آن را بهبود بخشیم.
پتانسیل انسانی بی حد و مرز است ، بنابراین رسیدن به نقطه ای از رشد غیرممکن است.
هر وقت فکر می کنیم خوب هستیم ، می توانیم بهتر هم باشیم.
به عنوان یک طرفدار پرشور رشد ، به طور مداوم به دنبال راه هایی برای خودسازی باشید.
در ادامه راه ها یی که ممکن است در سفر رشد شخصی شما مفید باشد ، می توانید ببینید.
و چاره ای برای استفاده از آنها بیندیشید.
برخی از آنها مراحل ساده ای هستند که می توانید بلافاصله درگیر آنها شوید.
برخی از اقدامات بزرگتر است که تلاش آگاهانه ای برای انجام آن انجام می دهد.
بهبود و توسعه فردی – توسعه و بهبود فردی و راه های آن
1. بهبود و توسعه فردی با خواندن کتاب
هر روز یک کتاب بخوانید.
کتاب ها منابع متمرکز خرد هستند .
هرچه کتابهای بیشتری بخوانید ، عقل بیشتری به خود نشان می دهید.
هنگامی که هر روز کتاب می خوانید ، دانش بیشتری را به مغز خود تغذیه می کنید.
آیا می دانید بهترین راه برای ذخیره تمام این دانش و اطلاعات چیست؟
شما به این مغز دیجیتال احتیاج دارید .
نگران نباشید در آینده برایتان از این مغز دیجیتال می گویم.
2. بهبود و توسعه فردی با یادگیری زبان جدید
یک زبان جدید بیاموزید.
یادگیری یک زبان در کل یک مهارت کاملاً جدید است .
و روند آشنایی با یک زبان و فرهنگ جدید کاملاً یک تجربه ذهن آفرینی است.
3. بهبود و توسعه فردی با انتخاب سرگرمی جدید
سرگرمی جدیدی را انتخاب کنید.
فراتر از سرگرمی های مورد علاقه معمول شما ، آیا چیز جدیدی وجود دارد که بتوانید آن را انتخاب کنید؟
هر ورزش جدیدی که می توانید یاد بگیرید.
شمشیربازی ، گلف ، کوهنوردی ، فوتبال ، قایقرانی یا اسکیت نمونه هایی از آن هستند.
سرگرمی جدید شما همچنین می تواند یک سرگرمی تفریحی باشد.
به عنوان مثال ، سفال ، آشپزی ، رقص ، طراحی وب و غیره.
یادگیری چیز جدیدی شما را ملزم می کند که خود را در جنبه های مختلف ، از نظر جسمی ، ذهنی یا عاطفی ، کشش دهید.
4. دوره جدیدی را طی کنید.
آیا دوره جدیدی وجود دارد که می توانید به آن بپیوندید؟
دوره ها راهی عالی برای کسب دانش و مهارت های جدید هستند.
لازم نیست یک دوره طولانی مدت باشد – سمینارها یا کارگاههای آموزشی نیز هدف خود را ارائه می دهند.
ممکن است گاها در چند کارگاه آموزشی شرکت کنید و آنها به شما کمک کنند که بینش های جدیدی را بدست آورید .
5. یک اتاق الهام بخش ایجاد کنید.
محیط شما حال و هوای شما را تنظیم می کند.
اگر در یک محیط الهام بخش زندگی می کنید ، هر روز الهام خواهید گرفت.
اتاقی که به شما الهام بدهد که هر روز در اوج باشید.
6. بهبود و توسعه فردی با غلبه بر ترس ها
بر ترس های خود غلبه کنید.
همه ما ترس داریم.
ترس از عدم اطمینان ، ترس از صحبت کردن در عمومی ، ترس از خطر …
همه ترس های ما ما را در وضعیتی قرار می دهند که مانع از رشد ما می شوند.
تشخیص دهید که ترسهای شما مناطقی را نشان می دهد که می توانید در آنها رشد کنید.
من همیشه ترس ها را قطب نمایی برای رشد می دانم.
اگر از چیزی می ترسم ، این چیزی است که من هنوز به آن نپرداخته ام ؛
و نشان دادن آن به من کمک می کند تا رشد کنم.
بیاموزید که چگونه بر ترسهای غیر منطقی خود غلبه کنید (این امر شما را از موفقیت بازمی دارد) .
7. بهبود و توسعه فردی با بالا بردن مهارت ها
مهارت های خود را بالا ببرید.
در هر کار ، فعالیت یا چیزی که مدنظرتان است یا آن را دوست دارید؛
سعی کنید که مرتبا مهارت های خود را افزایش دهید و توانمندی هایتان را بالا ببرید.
8. زود بیدار شوید.
از خواب بیدار شدن زود هنگام (مثلاً 5-6 صبح) توسط بسیاری از جمله؛
(آنتونی رابینز ، رابین شارما ، از جمله سایر معلمان خودیاری) تأیید شده است؛
تا بتوانید بهره وری و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.
احساس می کنم به این دلیل است که وقتی زود از خواب بیدار می شوید ؛
طرز فکر شما از قبل ادامه دارد تا حرکت را ادامه دهد و روزانه فعالانه زندگی کند.
مطمئن نیستید که چگونه زود بیدار شوید و احساس انرژی کنید؟
این مقاله را بخوانید: چگونگی داشتن انگیزه زمان بیدار شدن از خواب
9– یک تمرین روزمره در هفته داشته باشید.
یکی از موارد را که در شما تبدیل به یک ضعف شده است پیدا کنید؛
بعد بر روی آن کار کنید.
در هفته حداقل 2 مرتبه آن را به خاطر آورده و بعد برای قویتر شدن مهارت تان
با روش ایی که وجود دارد تلاش کنید.
آن قدر تکرار کنید تا آن ضعف تبدیل به یک مهارت و نقطه قوت برای شما شود.
10. کتابچه راهنمای زندگی خود را شروع کنید.
در این کتابچه می توانید تعیین کنید که چگونه می توانید:
به کمال برسید.
برای آن اهداف و ارزش های خود را تعیین کنید و بعد در جهت آنها اقدام کنید.
بعدها خود این کتابچه می تواند پیشرفت بزرگی در زندگی شما باشد.
11. نامه ای برای خود آینده خود بنویسید.
فرض کنید الان 5 سال گذشته است.
آیا شما همان هستید که می خواستید با تفاوت دارید؟
شما چه نوع فردی خواهید بود؟
نامه ای برای آینده خود بنویسید :
1 سال از پس این شروع خوبی خواهد بود – و آن را مهر کنید.
در تقویم خود یک تاریخ درست کنید تا از این پس 1 سال آن را باز کنید.
سپس شروع به کار کنید تا به شخصی که می خواهید وقتی آن نامه را باز می کنید باشد ،تبدیل شوید.
12. از منطقه راحتی خود خارج شوید.
رشد واقعی همراه با کار سخت و عرق است.
راحت بودن زیاد به رشد ما کمک نمی کند ، باعث می شود که ما راکد شویم.
منطقه راحتی شما چیست؟
آیا بیشتر اوقات در آن می مانید؟
آیا وقتی در کنار دیگران هستید ، به فضای خودتان ادامه می دهید؟
روزمرگی خود را تکان دهید، کاری متفاوت انجام دهید.
با قرار دادن خود در یک زمینه جدید ، وقتی یاد می گیرید در شرایط جدید عمل کنید ، به معنای واقعی کلمه در حال رشد هستید.
13. کسی را به چالش بکشید.
رقابت یکی از بهترین راه های رشد است.
یک چالش (کاهش وزن ، ورزش ، چالش مالی و غیره) تنظیم کنید؛
و با یک دوست علاقه مند رقابت کنید تا ببینید ابتدا چه کسی به هدف می رسد.
در طی فرایند ، هر دوی شما بیشتر از این که قرار باشد به تنهایی هدف را هدف قرار دهید ، اطلاعات در رابطه با آن چالش کسب خواهید کرد.
14.نقاط کور خود را مشخص کنید.
از نظر علمی ، نقاط کور به مناطقی اشاره می کنند که چشمان ما قادر به دیدن آنها نیست.
از نظر توسعه شخصی ، نقاط کور چیزهایی در مورد خودمان هستند که از آنها بی خبر هستیم.
کشف نقاط کور ما به ما کمک می کند تا زمینه های پیشرفت خود را کشف کنیم.
یک تمرین که من از آن برای کشف نقاط کور خود استفاده می کنم؛
شناسایی همه موارد / رویدادها / افرادی است که در طی روز من را تحریک می کنند ؛
این کار باعث می شود تا احساساتی چون احساس ناراحتی / احساسات عجیب و تحت تأثیر قرار گرفتم را بسنجم و به آنها پی ببرم.
اینها همان نقاط کور من هستند.
برخی اظهار داشته اند که با انجام برخی کارها مثل ورزش چیزهای جدیدی در رابطه با خود می فهمند.
انجام ورزش همیشه سرگرم کننده است زیرا چیزهای جدیدی راجع به خودمان درآن کشف می کنیم .
ممکن است شما با انجام کار دیگری به کشف خود نزدیک شوید آن چه کاری است؟
حتما برایم کامنت بگذارید…
15. بازخورد بخواهید.
هرچه تلاش می کنیم پیشرفت کنیم ، اما همیشه یکسری نقاط کور خواهیم داشت.
درخواست بازخورد چشم انداز دیگری به ما می دهد.
برخی از افراد هیچ تعصبی از پیش تعیین شده ای نسبت به ما نخواهند داشت؛
و می توانند بازخورد خود را به صورت عینی نشان دهند.
حتما از آنها کمک بگیرید.
16. بر لیست کارهای که باید انجام دهید متمرکز شوید.
روز خود را با لیستی از کارهایی که می خواهید انجام دهید شروع کنید؛
و این به شما کمک می کند تا متمرکز بمانید.
در مقایسه ، روزهایی که من این کار را انجام نمی دهم بسیار ناخوشایند است.
اگر کارتان به گونه ای است که زیاد از رایانه استفاده می کنید،
می توانید از یک نرم افزار برای مدیریت کارهای خود استفاده کنید.
برنامه هایی که امروز در موبایل های هوشمند خود هم می توانید از آنان بهره گیرید.
17. گاهی اهدافی تعیین کنید که منجر به خنده تان بشود.
منظورم از تعیین اهداف خنده دار اهدافی نیست که جنبه سرگرمی و فان داشته باشد.
بلکه منظورم همان کارهایی است که وقتی کمی کوچکتر بودید بر زیان می آورید،
و دیگران می خندیدند.
حالا از همان ها تعیین کنید و خودتان در ابتدا به آنها بخندید.
در آینده از آنجا که شما شجاع و جسور هستید؛
برای اثبات به خود به آنها می رسید.
در این راه بیاموزید که چگونه اهداف تان را تنظیم کنید تا در زندگی بسیار موفق باشید .
18. نقایص خود را تصدیق کنید.
همه عیب دارند.
مهمترین چیز درک آنها ، تأیید آنها و پرداختن به آنها است.
به نظر شما ایرادات شما چیست؟
نقایصی را که اکنون می توانید روی آن کار کنید چیست؟
چگونه می خواهید به آنها بپردازید؟
19. وارد عمل شوید.
بهترین راه برای یادگیری و بهبود ، اقدام است.
به این فکر کنید که برای رسیدن به خواسته تان چگونه می توانید بلافاصله نسبت به آن اقدام کنید؟
با انتظار کشیدن هیچ کاری انجام نمی شود.
اقدام به شما نتایج فوری برای یادگیری می دهد.
20. از افرادی که به شما الهام می گیرند بیاموزید.
در مورد افرادی که شما را تحسین می کنید فکر کنید.
افرادی که از شما الهام می گیرند.
این افراد ویژگی های خاصی را که می خواهید برای خودتان داشته باشید نیز منعکس می کنند.
چه ویژگی هایی در آنهاست که می خواهید برای خودتان داشته باشید؟
چگونه می توانید این خصوصیات را بدست آورید؟
21. عادت بد را ترک کنید.
آیا عادت های بدی وجود دارد که می توانید از دست بدهید؟
ورزش نمی کنید؟
کارهایتان را به تاخیر می اندازید؟
ناخن هایتان را می خورید؟
سیگار می کشید؟
یا ….
22. یک عادت جدید را در خود پرورش دهید.
برخی از عادتهای خوب جدید برای پرورش عبارتند از:
کتاب خواندن ؛بیدار شدن زود هنگام ، ورزش کردن ، خواندن مقاله جدید توسعه شخصی در روز و مراقبه.
23. از افراد منفی خودداری کنید.
همانطور که جیمز ران می گوید ،
“شما میانگین 5 نفری هستید که بیشترین وقت را با آنها سپری می کنید”.
هر کجا که برویم ، افراد منفی به نظر می رسند.
اگر احساس می کنید که فرد یا افرادی شما را به سمت پایین می کشند زیاد وقت خود را در اطرافشان نگذارید.
24. یاد بگیرید که با افراد دشوار برخورد کنید.
مواقعی وجود دارد که افراد دشواری وجود دارند که نمی توانید از آنها دوری کنید ؛
مانند افراد این چنینی در محل کار شما ، یا وقتی شخص جزئی از حلقه های درونی شما است.
در این مواقع باید یاد بگیرید که چگونه با آنها کنار بیایید.
25. از دوستان خود بیاموزید.
هر کدام از انسان ها به طریقی خصوصیات شگفت انگیزی دارند.
تمام دوستانی که شما را محاصره کرده اند ، قرار است چیزهایی داشته باشند که می توانید از آنها بیاموزید.
همین حالا به فکر یک دوست خوب باشید.
فقط به یک کیفیتی که می خواهید تصویب کنید فکر کنید.
چگونه می توانید از آنها یاد بگیرید و این مهارت را برای خودتان به کار بگیرید؟
اگر لازم بود با آنها صحبت کنید.
26. یک ژورنال را شروع کنید.
روزنامه نگاری راهی عالی برای بدست آوردن خودآگاهی بهتر است.
همانطور که می نویسید ، روند فکر خود را روشن کنید و آنچه را که از دید شخص سوم نوشتید بخوانید.
این گونه درباره خودتان بینش بیشتری به دست می آورید.
ژورنال شما می تواند خصوصی یا وبلاگ آنلاین باشد.
27. یک وبلاگ درباره پیشرفت شخصی شروع کنید.
برای کمک به رشد دیگران ، ابتدا باید در حال صحبت کردن باشید.
انتظاراتی در شما ، چه از خود و چه از دیگران ، وجود دارد که باید آنها را تأیید کنید.
مثلا می تواند یک سایت یا وبلاگ را گسترش مهارت خود در کار مورد نظرتان ایجاد کنید.
بعد هر روز مقالات خود را در رابطه با کارهایی که انجام می دهید در آن بگذارید.
یا از کارهایی که انجام می دهید ویدیو تهیه کنید.
این کار به شما انگیزه می دهد که می تواند به پیشرفت شخصی خود و سایر افرادی که هدفی چون شما دارند ؛
و به هر طریقی شما را دنبال می کنند کمک کرده باشید.
یکی از اهداف من در تاسیس و ایجاد این سایت همین بود.
28. مربی بگیرید.
هیچ راهی سریعتر از مربی برای بهبود وجود ندارد برای اینکه کسی بتواند در اهداف تان با شما همکاری کند.
29. مدت زمانی را که برای برنامه های گپ اختصاص می دهید کاهش دهید.
برنامه های گفتگو یا چت وقت زیادی را از شما می گیرند و تلف می کنند ؛
بدون اینکه اصلا متوجه شوید.
این زمان بسیار می تواند برای سایر فعالیت ها صرف شود.
30. شطرنج را یاد بگیرید (یا هر بازی استراتژی مدار را).
شطرنج یک بازی فوق العاده برای یادگیری استراتژی و تقویت نیروی مغز شما است.
نه تنها از آن لذت می برید بلکه به مهارت های تحلیلی خود نیز می پردازید.
همچنین می توانید استراتژی را از سایر بازی های بورد یا بازی های رایانه ای ، مطرح در این زمینه بیاموزید.
31. تماشای تلویزیون را متوقف کنید.
باید متوجه شوید که بیشتر برنامه ها و تبلیغات در تلویزیون معمولاً دارای هوشیاری کمتری هستند و بسیار قدرتمند نیستند.
در عوض ، زمانی را که به تماشای تلویزیون اختصاص می دهید؛
می توانید به صورت سازنده برای اهداف دیگری استفاده کنید.
مانند ارتباط با دوستان نزدیک ، انجام کارهایی که از آن لذت می برید ، ورزش و غیره.
32. یک چالش 30 روزه را شروع کنید.
هدف خود را تعیین کنید و برای رسیدن به این هدف 30 روز به خود اختصاص دهید.
هدف شما می تواند شکل گیری یک عادت جدید که همیشه می خواستید آن را ایجاد کنید باشد.
30 روز فقط زمان کافی برای استراتژی ، برنامه ریزی ، وارد عمل شدن، بررسی و کوبیدن میخ هدف است.
33. مراقبه کنید.
مدیتیشن به آرامش شما و آگاهی بیشتر کمک می کند.
34. افراد برتر را در رشته های خود ناامید کنید.
این افراد به دلیل داشتن نگرش مناسب ، مجموعه مهارتها و دانش فنی به نتایج خود رسیده اند.
بهتر است از افرادی که در آنجا حضور داشته اند و آن کار را انجام داده اند ، یاد بگیریم.
بینش جدیدی از آنها بدست آورید که چگونه می توانید همان نتایج را برای خودتان بهبود بخشیده و به آنها برسید.
35. گذشته را رها کنید.
آیا از گذشته ای که در آن برگزار کرده اید ، ناراحتی دارید ؟
اگر چنین است ، وقت آن است که این کار را رها کنید.
نگه داشتن تمرکز روی آنها مانع از حرکت و تبدیل شدن به فردی بهتر می شود.
از گذشته فاصله بگیرید، خود را ببخشید و حرکت کنید.
36. سرمایه گذاری را شروع کنید.
آیا چیزی وجود دارد که به آن علاقه مند باشید؟
چرا آن را به یک سرمایه گذاری تبدیل نمی کنید و همزمان با یادگیری ، درآمد کسب نمی کنید؟
شروع یک سرمایه گذاری جدید؛
شما را ملزم به یادگیری مهارت های مدیریت شغلی ، پیشرفت کار و پیشرفت تجاری می کند.
37. با افراد اطراف خود مهربانی نشان دهید.
هیچ وقت نمی توانید با کسی خیلی مهربان باشید.
در حقیقت ، بسیاری از ما نسبت به اطرافیان محبت کافی نشان نمی دهیم.
مهربانی به ما کمک می کند تا خصوصیات دیگری مانند شفقت ، صبر و عشق را پرورش دهیم.
با این کار نه تنها نسبت به دیگران مهرباتن تر می شوید؛
بلکه حتی نسبت به خودتان هم همربان تر شده و حس بهتری پیدا می کنید.
38. بهبود و توسعه فردی با رهایی از تنفر
به افرادی که از شما متنفر هستند ، دسترسی پیدا کنید.
اگر برخی مواقع بر اثر وقوع برخی حوادث به دنبال تنفر هستید و می خواهید دلیلی برای تنفر پیدا کنید.
باید بگویم که نفرت از افرادی که از ما متنفر هستند ، آسان است.
دوست داشتن آنها مثل قبل خیلی چالش برانگیز است.
توانایی بخشش ، رها کردن و نشان دادن عشق به این افراد ، نیاز به بزرگواری و قلب باز دارد.
آیا کسی هست که در زندگی شما از شما بیزار باشد یا از شما متنفر باشد؟
اگر چنین است ، به آنها دسترسی پیدا کنید و به آنها عشق نشان دهید.
به دنبال یک قطعنامه و تعطیل شدن در مورد نارضایتی های گذشته باشید.
حتی اگر آنها از تلافی امتناع می ورزند ، همه آنها را یکسان دوست داشته باشید.
این بسیار آزادتر از آن است که از آنها متنفر شوید.
39. بهبود و توسعه فردی با استراحت
خیلی کار کرده اید؟
خود بهبودی همچنین به معنای شناخت نیاز ما به استراحت برای پیاده روی بیشتر از یک مایل است.
اگر بنزین نداشته باشد نمی توانید رانندگی کنید.
تعیین زمان برای خودتان مهم است.
هر هفته مدتی استراحت کنید.
آرامش ، جوانسازی و خود را برای آنچه در پیش رو دارید شارژ کنید.
40. حداقل روزانه 1 مقاله برای پیشرفت شخصی بخوانید.
خواندن هر روز حداقل یک مقاله برای پیشرفت شخصی یک عادت عالی است.
سعی کنید حتما این کار را انجام دهید.
41.بهبود و توسعه فردی با تعهد به رشد شخصی
به رشد شخصی خود متعهد باشید.
تنها ما مسئول رشد شخصی خود هستیم – نه هیچ کس دیگری.
تصمیم بگیرید که متعهد به رشد شخصی خود باشید؛
و خود را درگیر یک سفر طولانی مدت از رشد و تحول کنید.
رشد خود را با انتخاب چند قدم بالا و کار بر روی آنها شروع کنید.
نتایج ممکن است فوری نباشد ، اما من به شما قول می دهم:
که تا زمانی که به آن ادامه دهید ، شاهد تغییرات مثبت در خود و زندگی خواهید بود.
برای شروع کار می توانید یک یا چند عادت و یا برخی از این راهکارهای ساده را شروع کنید .
و از همین امروز شروع کنید.
اگر می خواهید خود را بهتر ببینید ، باید برخی اقدامات را انجام دهید.
دیدگاهتان را بنویسید