راههایی برای خروج از منطقه راحتی
راههایی برای خروج از منطقه راحتی
نویسنده: سمیرا سعدی
فهرست
مقدمه
راههای خروج از منطقه ناراحتی
- از آنچه خارج از منطقه راحتی شما است آگاه شوید.
- درباره آنچه می خواهید برای غلبه بر ترس تان از آن استفاده کنید ، آگاه شوید.
- از ناراحتی راحت شوید.
- شکست را به عنوان معلم ببینید.
- مراحل کوچک یا قدم های کوچک را بردارید.
- با ریسک سازها در ارتباط باشید.
- وقتی می خواهید بهانه بگیرید ، با خودتان صادق باشید.
- مشخص کنید که چگونه می توانید توانایی های خود را افزایش داده و از آنها سود ببرید.
- خودتان را خیلی جدی نگیرید.
- بر روی سرگرمی تمرکز کنید.
افکار نهایی
مقدمه
بسیاری از اوقات ما به خاطر ترس هایی که داریم خروج از منطقه راحتی برایمان تبدیل به کاری سخت و دشوار می گردد.
توانایی ریسک کردن یا قدم زدن در خارج از منطقه راحتی شما ، اصلی ترین روش رشد ما است.
منظور از قدم زدن شروع کردن با کارها و قدم های کوچک است.
اما ما اغلب از این قدم اول می ترسیم.
به عبارتی گویی همیشه شروع کردن برایمان دشوار است.
در حقیقت ، مناطق راحتی واقعاً مربوط به راحتی نیستند ، آنها در مورد ترس های ما هستند .
زنجیرهای ترس را به بیرون بزنید تا از آنها رها شده و به بیرون بروید .
پس از انجام این کار ، یاد خواهید گرفت که از روند خطرات و رشد در روند آنها لذت ببرید.
در اینجا 10 روش وجود دارد که به شما کمک می کند از منطقه راحتی خود خارج شوید و به موفقیت نزدیک شوید.
راههای خروج از منطقه ناراحتی
1.از آنچه خارج از منطقه راحتی شما است آگاه شوید.
کارهایی که فکر می کنید ارزش انجام دادن را دارند ، اما از انجام آنها به دلیل احتمال شکست یا ناامیدی می ترسید.
یک دایره بکشید و آن چیزها را خارج از دایره بنویسید.
این فرایند نه تنها به شما امکان می دهد تا ناراحتی های خود را به روشنی تشخیص دهید بلکه راحتی هایتان را نیز مشخص می کنید.
راحتی های مشخص شده را در داخل حلقه بنویسید.
2.درباره آنچه می خواهید برای غلبه بر ترس تان از آن استفاده کنید ، آگاه شوید.
لیست نارضایتی ها را بگیرید و عمیق تر واکاوی کنید.
به یاد داشته باشید ، احساسی اصلی که می خواهید بر آن غلبه کنید ترس است.
چگونه این ترس منحصر به فرد برای هر موقعیتی اعمال می شود؟
مثلا اینکه شما دوست دارید بسیار خاص باشید.
آیا از پیاده روی با مردم و معرفی خود در موقعیت های اجتماعی می ترسید؟
چرا؟
آیا دلیل این است که احساس می کنید صدای خوبی ندارید؟
آیا از چهره خود هراس دارید؟
فکر می کنید ممکن است مردم شما را دوست نداشته باشند.
یا ، آیا از نادیده گرفتن هراس دارید؟
-
از ناراحتی راحت شوید.
یک راه برای خارج شدن از منطقه راحتی شما این است که به معنای واقعی کلمه آن را گسترش دهید.
برای جلوگیری از فرار از ناراحتی ، آن را به هدف تبدیل کنید.
بیایید با موضوع دیدار با افراد در محیط های اجتماعی همراه باشید.
اگر هنگام صحبت با شخصی که اخیراً با او ملاقات کرده اید احساس هراس کنید ، سعی کنید قبل از عقب نشینی برای راحتی ، کمی طولانی تر از آنچه در حالت عادی بود ، بمانید .
اگر به اندازه کافی طولانی بمانید و اغلب به اندازه کافی تمرین کنید ، کم کم برایتان کاملا عادی می شود.
در اینجا چند نکته برای کمک به شما آورده شده است: چگونه می توان با مقاومت خود برای تغییر در مورد خود برتر غلبه کرد؟
-
شکست را به عنوان معلم ببینید.
بسیاری از ما آنقدر از شکست می ترسیم که ترجیح می دهیم اصلا کاری انجام ندهیم جز اینکه در رویاهای خود شلیک کنیم.
به عنوان معلم شروع به درمان شکست کنید.
از تجربه خود چه آموختید؟
چگونه می توانید آن درس را به ماجراجویی بعدی خود برسانید تا شانس موفقیت شما بیشتر شود؟
بسیاری از افراد بسیار موفق قبل از موفقیت بارها شکست خورده اند.
5– مراحل کوچک یا قدم های کوچک را بردارید.
سعی نکنید یکدفعه به بیرون از منطقه راحتی خود بپردازید ، به احتمال زیاد دچار ناراحتی خواهید شد و به عقب پرش می کنید.
قدم های کوچک را به سمت ترسی که می خواهید بر آن غلبه کنید ، بردارید.
اگر می خواهید صحبت های عمومی انجام دهید ، با استفاده از هر فرصتی برای صحبت با گروه های کوچک از مردم شروع کنید.
حتی می توانید با خانواده و دوستان تمرین کنید.
۶ . با ریسک سازها در ارتباط باشید.
هیچ جایگزینی برای این مرحله وجود ندارد.
اگر می خواهید در چیزی بهتر شوید ، باید با افرادی که کارهایی را که می خواهید انجام دهید انجام می دهند، همسو شده و کارهای آنها را انجام دهید و از آنها تقلید کنید.
تقریباً ناگزیر ، تأثیر آنها شروع به تأثیر در رفتار شما خواهد کرد.
7 . وقتی می خواهید بهانه بگیرید ، با خودتان صادق باشید.
نگو “اوه ، من الان وقت کافی برای این ندارم.”
در عوض ، صادق باشید و بگویید “من از این کار می ترسم.”
بهانه نگیرید ، فقط صادق باشید.
شما در مکان بهتری قرار خواهید گرفت تا با آنچه واقعاً شما را آزار می دهد مقابله کنید و شانس پیشرفت خود را افزایش دهید.
8. مشخص کنید که چگونه می توانید توانایی های خود را افزایش داده و از آنها سود ببرید.
توانایی شرکت در صحبت های عمومی برای رشد شخصی و حرفه ای شما چه خواهد کرد؟
این مزایای احتمالی را به عنوان انگیزه هایی برای ترساندن از ترس در ذهن داشته باشید.
9. خودتان را خیلی جدی نگیرید.
یاد بگیرید وقتی اشتباه می کنید به خودتان بخندید.
ریسک پذیری به ناچار شکست و مشکلاتی را به همراه خواهد داشت.
مثلا بعضی اوقات باعث می شود دیگران فکر کنند شما احمق به نظر می رسید.
از این خوشحال شوید و نگران نباشید که با مشت ها روبرو شده اید.
شما در حال طی کردن قدم های آغازین راه موفقیت خود هستید.
10. بر روی سرگرمی تمرکز کنید.
از روند قدم زدن در خارج از مرزهای امن خود لذت ببرید.
از کشف چیزهایی درباره خودتان که شاید قبلاً از آن آگاه نبودید ، لذت ببرید.
افکار نهایی
به نظر می رسد در ابتدا برای خروج از منطقه امن و مواجهه یا ورود به منطقه ناامن خود ترس زیادی شما را احاطه کرده باشد.
اما همانطور که گفتم ، لازم نیست یکباره از ناحیه راحتی خود پرش کنید ، می توانید بتدریج قدم های کوتاه و کوچک بردارید.
هرچه به آرامی از منطقه راحتی خود عبور می کنید ، نسبت به چیزهای جدیدی که برایتان خیلی خطرناک به نظر می رسید احساس راحت تری می کنید.
قدم اول را بردارید و مطمئن باشیدکه آنرا انجام خواهید داد!
دیدگاهتان را بنویسید