چگونه می توانیم عادات رفتاری خود را تغییر دهیم؟
ویدیوی رایگان «چگونه می توانیم عادات رفتاری خود را تغییر دهیم؟»
مشخصات فایل
نام فایل: «چگونه می توانیم عادات رفتاری خود را تغییر دهیم؟»
سمیرا سعدی
نوع فایل: دانلودی رایگان
زمان:5دقیقه و 14ثانیه
حجم:115.2مگابایت
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
چگونگی تغییر عادات رفتاری
فهرست
مقدمه
تغییر
نیاز به تغییر
راهکارهای تغییر عادات رفتاری
تغییر را کاملا ساده بشمارید.
عادت هایی را که در شما باید تغییر کند بنویسید.
هر بار فقط یک عادت تغییر دهید.
برای تغییر کردن از گام های کوچک شروع کنید.
برای تغییر عادت ها از چالش های 30 روزه استفاده کنید.
برنامه ریزی کنید.
انگیزه داشته باشید.
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
مقدمه
در این ویدیو در رابطه با تغییر، دلایل نیاز به تغییر و چگونگی تغییر عادات رفتاری صحبت می شود.
تغییر
ما امروزه با تغییرات زیادی روبه رو می شویم و برای اینکه بتوانیم خودمان را در دنیای دگرگونی ها سرپا نگه داریم، مرتبا می بایست در حال تغییر و تحول باشیم.
در دنیای امروز خیلی اوقات کاری که ما انجام یا روشی که از آن استفاده می کنیم دیگر چند ماه دیگر پاسخگو نیست چون مرتبا همه چیز در هر لحظه در حال تغییر و دگرگونی است و همه چیز زود قدیمی و کهنه می شود.
نیاز به تغییر
لذا لازم است که ما بتوانیم خودمان را با تغییرات همگام و همسو کنیم. بنابرای برای ما واضح شد که ما نیازمند بی چون و چرای تغییر هستیم.
و مقاومت در برابر تغییر چیزی بجز عقب ماندن و از بین رفتن را برای ما به دنبال ندارد. پس مقاومت در برابر تغییر کاملا بیهوده است و ما را عقب نگه می دارد.
پنابراین برای باقی ماندن و ادامه دادن ما نیاز به تغییر داریم و باید بتوانیم این روند را در خودمان پیاده کنیم.
راهکارهای تغییر عادات رفتاری
تغییر را کاملا ساده بشمارید.
هرگز گمان نکنید که تغییر پدیده و فرایندی پیچیده است و تغییر را کاملا ساده بشمارید.
عادت هایی را که در شما باید تغییر کند بنویسید.
یک صفحه بردارید و عادت هایی را که در شما باید تغییر کند و یا عادت هایی را که خواستار تغییر در آنها هستید در آن بنویسید.
هر بار فقط یک عادت تغییر دهید.
بر طبق الویت بندی تان، هر بار فقط یک عادت تغییر دهید. و چند تا عادت را با هم تغییر ندهید که نتیجه مطلوب کسب نمی شود.
برای تغییر کردن از گام های کوچک شروع کنید.
برای ایجاد تغییر و گرفتن نتیجه گام های کوچک بهتر عمل می کنند و نتیجه بهتری دارند.
برای تغییر عادت ها از چالش های 30 روزه استفاده کنید.
این چالش ها در تغییر عادات به شما کمک فراوانی می کنند. در ضمن مراحل تغییر در هر روز چالش را یادداشت کنید.
برنامه ریزی کنید.
برای تغییر عادت ها برنانمه ریزی کنید و کلا برای هر تغییر مورد نظر یک برنامه بریزید.
انگیزه داشته باشید.
در راه ایجاد تغییرات انگیزه داشته باشید و انگیزه هایتان را مکتوب کنید.
دیدگاهتان را بنویسید