چگونه ذهنمان را در مقابل اضطراب تقویت کنیم؟
ویدیوی رایگان «چگونه ذهنمان را در مقابل اضطراب تقویت کنیم؟»
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
مشخصات فایل
نام فایل:چگونه ذهنمان را در مقابل اضطراب تقویت کنیم؟
مدرس: سمیرا سعدی
نوع فایل: دانلودی رایگان
زمان:3دقیقه و 45 ثانیه
حجم:8.75مگابایت

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
چگونگی تقویت ذهن در مقابل اضطراب
فهرست
مقدمه
راهکارهای تقویت ذهن در مقابل اضطراب
یک رژیم غذایی متعادل و درست را ابتدا انتخاب و سپس استفاده کنید.
به طور منظم ورزش کنید.
به اندازه کافی بخوابید.
زمانی که احساس اضطراب دارید، چند نفس عمیق بکشید.
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
مقدمه
در این ویدیو چگونگی تقویت ذهن در مقابل اضطراب و راهکارهای این چگونگی آورده می شود.
راهکارهای تقویت ذهن در مقابل اضطراب
یک رژیم غذایی متعادل و درست را ابتدا انتخاب و سپس استفاده کنید.
برای اینکه از یک سلامت مناسب و کافی برخوردار باشید و تن و روح تان سالم باشند باید از یک رژیم غذایی سالم و متعادل در وعده های غذایی مختلف بهره گیرید.
و در هر وعده غذایی بسته به میزان فعالیتی که دارید، کارهایی که باید انجام دهید و موارد دیگر رژیم خود را تنظیم کنید.
استفاده از میوه و سبزیجات و نوشیدن آب کافی نباید فراموش شود.
در صورت لزوم از مکمل ها و ویتامین های مورد نیاز هم بهره گیرید.
به طور منظم ورزش کنید.
هر روز در ساعات خاصی ورزش کنید و این روند منظم باشد و آن را پیگیری کنید.
ورزش کردن به کاهشش اضراب در بدن منجر می شود.
در این رابطه از ورزش هایی که بیشتر با مغز در رابطه هستند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند مثل یوگا می توانید استفاده کنید.
به اندازه کافی بخوابید.
عدم خواب کافی منجر به خستگی، بی حوصلگی و عصبانیت و ایجاد استرس در شما می شود.
از این رو باید به اندازه کافی بخوابید.
چرت های میان روزی به بهبود عملکرد و آرام شدن و بهبود حال روحی و جسمی ما کمک می کنند. از آنها غافل نشوید.
زمانی که احساس اضطراب دارید، چند نفس عمیق بکشید.
تنفس عمیق در بهبود حال و کاهش اضطراب بسیار موثر است. و به تقویت ذهن کمک شایانی می کند.
دیدگاهتان را بنویسید