ویدیوی رایگان «چگونه ذهنمان را در مقابل اضطراب تقویت کنیم؟»

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

مشخصات فایل

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

مقدمه

راهکارهای تقویت ذهن در مقابل اضطراب

یک رژیم غذایی متعادل و درست را ابتدا انتخاب و سپس استفاده کنید.

به طور منظم ورزش کنید.

به اندازه کافی بخوابید.

زمانی که احساس اضطراب دارید، چند نفس عمیق بکشید.

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

در این ویدیو چگونگی تقویت ذهن در مقابل اضطراب و راهکارهای این چگونگی آورده می شود.

برای اینکه از یک سلامت مناسب و کافی برخوردار باشید و تن و روح تان سالم باشند باید از یک رژیم غذایی سالم و متعادل در وعده های غذایی مختلف بهره گیرید.

و در هر وعده غذایی بسته به میزان فعالیتی که دارید، کارهایی که باید انجام دهید و موارد دیگر رژیم خود را تنظیم کنید.

استفاده از میوه و سبزیجات و نوشیدن آب کافی نباید فراموش شود.

در صورت لزوم از مکمل ها و ویتامین های مورد نیاز هم بهره گیرید.

هر روز در ساعات خاصی ورزش کنید و این روند منظم باشد و آن را پیگیری کنید.

ورزش کردن به کاهشش اضراب در بدن منجر می شود.

در این رابطه از ورزش هایی که بیشتر با مغز در رابطه هستند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند مثل یوگا می توانید استفاده کنید.

عدم خواب کافی منجر به خستگی، بی حوصلگی و عصبانیت و ایجاد استرس در شما می شود.

از این رو باید به اندازه کافی بخوابید.

چرت های میان روزی به بهبود عملکرد و آرام شدن و بهبود حال روحی و جسمی ما کمک می کنند. از آنها غافل نشوید.

تنفس عمیق در بهبود حال و کاهش اضطراب بسیار موثر است. و به تقویت ذهن کمک شایانی می کند.