جستجو برای:
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • دوره ها
    • حساب کاربری
    • سبد خرید
  • بلاگ
 

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • info@samirasadi.ir
perm_identity
سبد خرید 0
0
سایت آموزش توسعه فردی- بهبود سبک زندگی و کسب و کار
  • صفحه اصلی
  • مقالات
    • آموزش توسعه فردی
      • بهبود و توسعه فردی
      • بهبود شخصیت فردی
    • مهارت های توسعه شخصی
      • مثبت اندیشی
      • مهارت های زندگی
        • اعتماد به نفس
        • سپاسگزاری
      • خودآگاهی
      • ذهن آگاهی
      • ذهن
      • هدف و هدفگذاری
      • موفقیت
    • بهبود سبک زندگی
      • زندگی
      • ثروت
      • انگیزه
      • ترس
      • عادت
      • تغییر
      • فرایند یادگیری
      • مدیریت استرس
      • مدیریت زمان
    • بهبود کسب و کار و افرایش عملکرد در کار
      • کسب و کار
  • ویدئوها
    • ویدیوی آموزش توسعه فردی
      • ویدیوی بهبود و توسعه فردی
    • ویدیوی مهارت های توسعه شخصی
      • خودآگاهی
      • ذهن آگاهی
      • ذهن و مغز
    • ویدیوی بهبود سبک زندگی
      • زندگی
      • ارتباط
      • ثروت
      • انگیزه
      • ترس
      • تغییر
      • مدیریت استرس
      • فرایند یادگیری
    • ویدیوی بهبود کسب و کار و افزایش عملکرد در کار
      • کسب و کار
  • پادکست
    • توسعه و پیشرفت شخصی
      • توسعه و پیشرفت در کار
  • محصولات
    • کتاب
    • محصولات دانلودی
  • صفحات
    • درباره ما
    • اساتید
ورود و ثبت نام

وبلاگ

سایت آموزش توسعه فردی- بهبود سبک زندگی و کسب و کار بلاگ ویدئوها ویدیوی مهارت های توسعه شخصی ذهن آگاهی چگونه ذهنمان را در مقابل اضطراب تقویت کنیم؟

چگونه ذهنمان را در مقابل اضطراب تقویت کنیم؟

access_timeدسامبر 23, 2019
perm_identity ارسال شده توسط samira
folder_open ذهن آگاهی ، ذهن و مغز ، ویدئوها ، ویدیوی مهارت های توسعه شخصی
visibility 71 بازدید
http://samirasadi.ir/wp-content/uploads/2019/12/چگونه-ذهنمان-را-در-مقابل-اضطراب-تقویت-کنیم؟.mp4

ویدیوی رایگان «چگونه ذهنمان را در مقابل اضطراب تقویت کنیم؟»

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

مشخصات فایل

نام فایل:چگونه ذهنمان را در مقابل اضطراب تقویت کنیم؟

مدرس: سمیرا سعدی

نوع فایل: دانلودی رایگان

زمان:3دقیقه و 45 ثانیه

حجم:8.75مگابایت

چگونه ذهنمان را در مقابل اضطراب تقویت کنیم؟
چگونه ذهنمان را در مقابل اضطراب تقویت کنیم؟

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

چگونگی تقویت ذهن در مقابل اضطراب

فهرست

مقدمه

راهکارهای تقویت ذهن در مقابل اضطراب

یک رژیم غذایی متعادل و درست را ابتدا انتخاب و سپس استفاده کنید.

به طور منظم ورزش کنید.

به اندازه کافی بخوابید.

زمانی که احساس اضطراب  دارید، چند نفس عمیق بکشید.

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 

مقدمه

در این ویدیو چگونگی تقویت ذهن در مقابل اضطراب و راهکارهای این چگونگی آورده می شود.

 

راهکارهای تقویت ذهن در مقابل اضطراب

 

یک رژیم غذایی متعادل و درست را ابتدا انتخاب و سپس استفاده کنید.

برای اینکه از یک سلامت مناسب و کافی برخوردار باشید و تن و روح تان سالم باشند باید از یک رژیم غذایی سالم و متعادل در وعده های غذایی مختلف بهره گیرید.

و در هر وعده غذایی بسته به میزان فعالیتی که دارید، کارهایی که باید انجام دهید و موارد دیگر رژیم خود را تنظیم کنید.

استفاده از میوه و سبزیجات و نوشیدن آب کافی نباید فراموش شود.

در صورت لزوم از مکمل ها و ویتامین های مورد نیاز هم بهره گیرید.

 

به طور منظم ورزش کنید.

هر روز در ساعات خاصی ورزش کنید و این روند منظم باشد و آن را پیگیری کنید.

ورزش کردن به کاهشش اضراب در بدن منجر می شود.

در این رابطه از ورزش هایی که بیشتر با مغز در رابطه هستند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند مثل یوگا می توانید استفاده کنید.

 

به اندازه کافی بخوابید.

عدم خواب کافی منجر به خستگی، بی حوصلگی و عصبانیت و ایجاد استرس در شما می شود.

از این رو باید به اندازه کافی بخوابید.

چرت های میان روزی به بهبود عملکرد و آرام شدن و بهبود حال روحی و جسمی ما کمک می کنند. از آنها غافل نشوید.

 

زمانی که احساس اضطراب  دارید، چند نفس عمیق بکشید.

تنفس عمیق در بهبود حال و کاهش اضطراب بسیار موثر است. و به تقویت ذهن کمک شایانی می کند.

 

samirasadi.ir

برچسب ها: چگونه بر ذهن خود مسلط شویمچگونه به چیزی فکر نکنیم؛چگونه ذهنمان را در مقابل اضطراب تقویت کنیمچگونه یک ذهن آرام داشته باشیم
اشتراک گذاری:
مطالب زیر را حتما بخوانید
  • رشد ثروت شخصی
    رشد ثروت شخصی

    53 بازدید

  • چگونگی کسب رشد و تعالی فردی
    چگونگی کسب رشد و تعالی فردی

    70 بازدید

  • اهداف رشد فردی
    اهداف رشد فردی

    74 بازدید

  • هنر درخواست کردن
    هنر درخواست کردن

    105 بازدید

  • توسعه شخصی و موفقیت
    توسعه شخصی و موفقیت

    118 بازدید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
دسته‌ها
  • #پادکست
  • آموزش توسعه فردی
  • اتیکت
  • اتیکت
  • ارتباط
  • اعتماد به نفس
  • انگیزه
  • انگیزه
  • بهبود سبک زندگی
  • بهبود سبک فردی
  • بهبود شخصیت فردی
  • بهبود کسب و کار و افرایش عملکرد در کار
  • بهبود و توسعه فردی
  • ترس
  • ترس
  • تغییر
  • تغییر
  • تنبلی
  • توسعه و پیشرفت در کار
  • توسعه و پیشرفت شخصی
  • ثروت
  • ثروت
  • خودآگاهی
  • خودآگاهی
  • دسته‌بندی نشده
  • ذهن
  • ذهن آگاهی
  • ذهن آگاهی
  • ذهن و مغز
  • زندگی
  • زندگی
  • سپاسگزاری
  • عادت
  • فرایند یادگیری
  • فرایند یادگیری
  • کسب و کار
  • کسب و کار
  • مباحث مرتبط با مغز
  • مثبت اندیشی
  • مدیریت استرس
  • مدیریت زمان
  • مغز
  • مقالات
  • مهارت های توسعه شخصی
  • مهارت های زندگی
  • موفقیت
  • موفقیت
  • هدف
  • هدف و هدفگذاری
  • ویدئوها
  • ویدیوی آموزش توسعه فردی
  • ویدیوی بهبود سبک زندگی
  • ویدیوی بهبود کسب و کار و افزایش عملکرد در کار
  • ویدیوی بهبود و توسعه فردی
  • ویدیوی بهبود و توسعه فردی
  • ویدیوی مهارت های توسعه شخصی
جدیدترین نوشته ها
  • نقش رشد شخصی در رشد شغلی نوامبر 16, 2020
  • نقش توسعه فردی در موفقیت تیمی نوامبر 15, 2020
  • سلامتی؛ ثروت؛ارتباط؛ عوامل کلیدی رشد فردی نوامبر 13, 2020
  • سرمایه گذاری در توسعه شخصی نوامبر 12, 2020
  • دستورالعمل های اتیکت هدیه دادن نوامبر 6, 2020
سمیرا سعدی
سمیرا سعدی
سمیرا سعدی

من سمیرا سعدی عاشق آموزش هستم و با تمام وجود به دنبال یافتن بهترین زندگی از نوع ایده آلی که می تواند وجود داشته باشد هستم. در این راه کلیه آموزش ها را در زمینه آموزش  توسعه فردی،بهبود و توسعه زندگی؛بهبود کسب و کار؛و تمام چیزهای مفید برای داشتن یک زندگی خوب  در قالب مقالات، فیلم ها و ویدیو ها و پادکست های متعدد و به روز و همگام با آخرین علوم در این زمینه در سطح جهان و همگام با دانش روز آموزش می دهم.

در این راه همواره پذیرای انتقادات و نظرات عزیزانی که افتخار داده و سایت را دنبال کرده و یا با من در شبکه های اجتماعی همراه هستند می باشم.

امید دارم در طول این مسیر شاهد یاری سبزتان باشم…

samirasadi.ir

Email:info@samirasadi.ir

Instagram: @samira.sadi

  • email
    info@samirasadi.ir
دسترسی سریع
  • صفحه اصلی
  • بلاگ
  • دوره ها
  • حساب کاربری
  • سبد خرید
  • پرداخت

تمامی حقوق برای سایت samirasadi.ir محفوظ می باشد.
keyboard_arrow_up