چگونه شجاع باشیم و با ترسهای خود روبه رو شویم؟
ویدیوی رایگان «چگونه شجاع باشیم و با ترسهای خود روبه رو شویم؟»
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
مشخصات فایل
نام فایل: «چکونه شجاع باشیم و با ترسهای خود روبه رو شویم؟»
مدرس:سمیرا سعدی
نوع فایل: دانلودی رایگان
زمان:4دقیقه و 16ثانیه
حجم:13مگابایت
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
چگونگی شجاعت و مقابله با ترس
فهرست
مقدمه
شجاعت
مقابله با ترس
نردبان ترس
تمرین نردبان ترس را برای کلیه ترس ها انجام دهید.
در یک شبکه پشتیبانی در رابطه با ترس هایتان حتما شرکت داشته باشید.
در مورد ترس های خود صحبت کنید.
هیچ وقت به ترس هایتان بها ندهید و آنها بی ارزش و جعلی بپندارید.
زمانیکه ترس را شکست می دهید به خودتان پاداش بدهید.
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
مقدمه
شجاعت
برای اینکه بتوانیم شجاع باشیم در جهت رسیدن به چیزهایی که می خواهیم اقدام کرده و گام برداریم باید شجاع باشیم.
مقابله با ترس
اما برای اینکه شجاع باشیم باید با ترس هایمان مقابله کنیم. برای مقابله با ترس ها باید با ترس ها روبه رو شویم.
نردبان ترس
اگر ترس را به عنوان یک نردبان در نظر بگیریم و نامش را نردبان ترس بگذاریم.
از پله اول شروع کرده و یکی یکی با ترس های خود مواجه شوید. از پایین ترین پله خودتان را در معرض ترس ها قرار دهید و هر بار با هر پله آن را تجربه کنید تا احساس راحتی با ترس پیدا کنید.برای شما عادی شود و ابهتش از میان برود.
به پله اخر که می رسید می بینید که ترس رنگ باخته و ابهتش را از دست داده و برای شما کاملا عادی شده است.
تمرین نردبان ترس را برای کلیه ترس ها انجام دهید.
تمرین نردبان ترس را در مورد تمام ترس هایتان انجام دهید و انگونه می بینید که دیگر ترسی در وجود شما نمی ماند و کلیه ترس هایتان رنگ می بازند.
در یک شبکه پشتیبانی در رابطه با ترس هایتان حتما شرکت داشته باشید.
شبکه پشتیبانی مثل کوچ یا مربی یا یک تیم آگاهی دهنده که در این رابطه آگاهی بیشتری نسبت به شما دارند.
و یا حضور در یک تیم که هدفی مثل شما دارند و یا همراه شدن با یه دوست. برای زمان هایی که نیاز به دلگرمی یا همراهی یا یک کاتالیزور دارید.
در مورد ترس های خود صحبت کنید.
اینگونه ترس ها برای شما عادی شده، ابهت و نفوذشان را نزد شما از دست می دهند.
هیچ وقت به ترس هایتان بها ندهید و آنها بی ارزش و جعلی بپندارید.
هیچ وقت به ترس هایتان بها ندهید و آنها بی ارزش و جعلی بپندارید. اینگونه ترس ها می فهمند که دیگر ذهن شما جای خوبی برای سکونت آنها نیست چرا که دیگر نمی توانند به شما غلبه کنند.
زمانیکه ترس را شکست می دهید به خودتان پاداش بدهید.
در ضورت موفقیت در مقابله با ترس ها حتما به خودتان پاداش بدهید.
این پاداش یک عامل انگیزاننده است برای اینکه شما بعد از این با هر ترسی که مواجه شدید بتوانید با آن مقابله کرده و آن را از بین ببرید.
دیدگاهتان را بنویسید