چگونه با ترس هایمان مقابله کنیم؟
ویدیوی رایگان «چگونه با ترس هایمان مقابله کنیم؟»
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
مشخصات فایل
نام فایل: «چگونه با ترس هایمان مقابله کنیم؟»
مدرس: سمیرا سعدی
نوع فایل: دانلودی رایگان
زمان:4دقیقه و 23ثانیه
حجم:11.7مگابایت
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
چگونگی مقابله با ترس هایمان
فهرست
مقدمه
ترس های غیر واقعی
راهها وروش های مقابله با ترس ها
در مقابله با ترس تمرکز کنید.
بعد با ترس تان نفس بکشید.
در مرحله بعد مواردی که باید برای آنها سپاسگزار باشید به خاطر آورده و یادداشت کنید.
بعد به خودتان یاداوری کنید که ترسی که دارید بیهوده، عبث و ناچیز است.
برای مقابله با ترس ورزش کنید.
برای خنثی کردن بدترین ترس ها از طنز استفاده کنید.
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
مقدمه
در این ویدیو نکات لازم و مربوط در رابطه با چگونگی مقابله با ترس هایمان آورده شده است.
ترس ها مانع رسیدن ما به هاهداف، خواسته ها و آرزوهایی که در سر داریم می شوند. و نمی گذارند ما به هدف و خواسته ای که داریم برسیم بنابراین ما باید یک مقابله ی جدی با آنها داشته باشیم.
ترس های غیر واقعی
بسیاری از ترس هایی که ما داریم اصلا واقعی نیستند و خیالی هستند و هیچ وقت احتما به وقوع پیوستن آنها وجود ندارد.
راهها وروش های مقابله با ترس ها
در مقابله با ترس تمرکز کنید.
هر ترسی که برایتان پیش آمد آرام یک جا بنشینید و تمرکز کنید. بعد از آن یک گفتگو با ترس تان داشته باشید که اصلا از کجا و برای چه آمده است. و مشخص کنید که واقعا از چه می تر سید.
بعد با ترس تان نفس بکشید.
بعد با ترس تان نفس بکشید و بگویید که از اینکه تو اینجا هستی من هیچ مشکلی ندارم و به نفس کشیدن تان ادامه بدهید.
در مرحله بعد مواردی که باید برای آنها سپاسگزار باشید به خاطر آورده و یادداشت کنید.
این یکی از مراحل سپاسگزاری است. در اینجا حواس شما را پرت کرده و ترس از خاطرتان می رود.
بعد به خودتان یاداوری کنید که ترسی که دارید بیهوده، عبث و ناچیز است.
در واقع ترسی که دارید آنقدر ب ناچیز است که اصلا به عنوان یک مانع در رسیدن به خواسته تان محسوب نمی شود.
برای مقابله با ترس ورزش کنید.
ورزش کردن برای مقابله با ترس توصیه می شود. چون ورزش به بهبود عملکرد ذهن و آرام شدن ذهن کمک می کند.
حال ما را خوب می کند و در مقابل ترس هم قد اعلم می کند.
برای خنثی کردن بدترین ترس ها از طنز استفاده کنید.
ترس هایتان را به سخره بگیرید با ترس شوخی کنید. بعد از این رفتار شما ترس ابهتش را نزد شما از دست می دهد.
این مراحل را بارها و بارها تجربه کنید ممکن است دفعات اول حس کنید که تغییری در ترس شما حاصل نشود ولی بالاخره به نتیجه ی مطلوب می رسید و ترس تان از بین می رود.
دیدگاهتان را بنویسید