جستجو برای:
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • دوره ها
    • حساب کاربری
    • سبد خرید
  • بلاگ
 

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • info@samirasadi.ir
perm_identity
سبد خرید 0
0
سایت آموزش توسعه فردی- بهبود سبک زندگی و کسب و کار
  • صفحه اصلی
  • مقالات
    • آموزش توسعه فردی
      • بهبود و توسعه فردی
      • بهبود شخصیت فردی
    • مهارت های توسعه شخصی
      • مثبت اندیشی
      • مهارت های زندگی
        • اعتماد به نفس
        • سپاسگزاری
      • خودآگاهی
      • ذهن آگاهی
      • ذهن
      • هدف و هدفگذاری
      • موفقیت
    • بهبود سبک زندگی
      • زندگی
      • ثروت
      • انگیزه
      • ترس
      • عادت
      • تغییر
      • فرایند یادگیری
      • مدیریت استرس
      • مدیریت زمان
    • بهبود کسب و کار و افرایش عملکرد در کار
      • کسب و کار
  • ویدئوها
    • ویدیوی آموزش توسعه فردی
      • ویدیوی بهبود و توسعه فردی
    • ویدیوی مهارت های توسعه شخصی
      • خودآگاهی
      • ذهن آگاهی
      • ذهن و مغز
    • ویدیوی بهبود سبک زندگی
      • زندگی
      • ارتباط
      • ثروت
      • انگیزه
      • ترس
      • تغییر
      • مدیریت استرس
      • فرایند یادگیری
    • ویدیوی بهبود کسب و کار و افزایش عملکرد در کار
      • کسب و کار
  • پادکست
    • توسعه و پیشرفت شخصی
      • توسعه و پیشرفت در کار
  • محصولات
    • کتاب
    • محصولات دانلودی
  • صفحات
    • درباره ما
    • اساتید
ورود و ثبت نام

وبلاگ

سایت آموزش توسعه فردی- بهبود سبک زندگی و کسب و کار بلاگ ویدئوها ویدیوی بهبود سبک زندگی زندگی چگونگی کاهش استرس به طور طبیعی در بدن

چگونگی کاهش استرس به طور طبیعی در بدن

access_timeدسامبر 24, 2019
perm_identity ارسال شده توسط samira
folder_open زندگی ، مدیریت استرس ، ویدئوها
visibility 114 بازدید
http://samirasadi.ir/wp-content/uploads/2019/12/چگونه-استرس-را-به-طور-طبیعی-در-بدن-کاهش-دهیم؟.mp4

ویدیوی رایگان «چگونگی کاهش استرس به طور طبیعی در بدن»

 

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 

مشخصات فایل

نام فایل: چگونگی کاهش استرس به طور طبیعی در بدن

مدس: سمیرا سعدی

نوع فایل: دانلودی رایگان

زمان:4دقیقه و  34 ثانیه

حجم:10.9مگابایت

 

 کاهش استرس به طور طبیعی در بدن
کاهش استرس به طور طبیعی در بدن

 

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

فهرست

مقدمه

  1. ورزش کنید.
  2. از مکمل ها استفاده کنید.
  3. کارهایی که فکر می کنید به شما آرامش می دهد و از استرس می کاهد را مرتبا تکرار کنید.
  4. در طول روز آب زیاد بنوشید.
  5. مصرف کافئین را کاهش دهید.
  6. گاهی آدامس بجوید.
  7. سعی کنید که کارها را با دقت و با سرعت کمتر انجام دهید.
  8. اوقات بیشتری را با خانواده و دوستان نزدیک و صمیمی بگذرانید.
  9. سعی کنید بیشتر بخندید.

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

 

کاهش استرس بطور طبیعی در بدن

مقدمه

در این ویدیو می خواهیم ببینیم و بررسی کنیم که چگونه کاهش استرس بطور طبیعی در بدن را می توانیم داشته باشیم.

با توجه به بررسی ها و تحقیقات انجام شده مطمئنا راههایی برای این مورد وجود دارد که در ادامه آنها را بیان می کنیم.

 

  1. ورزش کنید.

از آنجایی که ورزش کردن روح و روان ما را آرام تر می کند و روحیه ما را بهتر می سازد؛ نتیجتا در بهبود افکار و فرایند فکر کردن ما هم بهبود ایجاد می کند و ما بهتر می توانیم فکر کنم.

در حالت کلی ورش کردن  موجب آرام شدن، بهبود افکار و بهبود سلامت در ما می گردد و میزان استرس را تا حد زیادی پایین می آورد.

 

       2. از مکمل ها استفاده کنید.

ممکن است همه روزه بر اثر عدم درست مصرف غذا و عدم رژیم غذایی مناسب، ویتامین های مورد نیاز بدن ما تامین نشود.

لذا استفاده از ویتامین ها و مکمل ها ضروری است و به بهبود سلامت ما کمک می کند.

           3. کارهایی که فکر می کنید به شما آرامش می دهد و از استرس می کاهد را مرتبا تکرار کنید.

کارهایی که فکر می کنید به شما آرامش می دهد و از استرس می کاهد را مرتبا تکرار کنید.

مثلا گاهی بو کردن یک بوی خاص یا دیدن یک رنگ خاص و یا دیدن و بوییدن یک گل خاص ، روش کن شمع و عود به بهبود استرس و افزایش آرامش شما کمک می کند.

لذا سعی در تکرار این  کارها داشته باشید.

            4. در طول روز آب زیاد بنوشید.

سعی کنید در طول روز 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.

البته آب خوردن در انسان های مختلف متفاوت است و برخی کمتر و برخی بیشتر آب می نوشند.

اما بسته به بهبود و سلامتی که آب برای بدن ایجاد می کند و البته در کاهش استرس هم موثر است سعی بر استفاده از آب بیشتری داشته باشید.

 

           5.مصرف کافئین را کاهش دهید.

کافئین میزان ترشح هورمون را در بدن افزایش می دهد و باعث بروز عصبانیت یا حالت عصبی بودن در بدن می شود.

از طرفی بر میزان خواب تاثیر گذاشته و تعداد ساعات خوابیدن را کاهش می دهد و فرایند خوابیدن و به خواب رفتن را هم مشکل می کند که این منجر به افزایش استرس در بدن می شود.

پس برای کاهش استرس بهتر است میزان مصرف کافئین را کاهش دهید.

 

           6. گاهی آدامس بجوید.

اوقاتی که دچار استرس شده و موقعیت آدامس جویدن برایتان مهیاست آدامس بجوید. آدامس جویدن به کاهش استرس شما کمک می کند.

 

           7. سعی کنید که کارها را با دقت و با سرعت کمتر انجام دهید.

سعی کنید که کارها را با دقت و با سرعت کمتر انجام دهید.

دقت بیشتر و سرعت کمتر  در کارها به کاهش استرس در شما کمک می کنند.

 

          8.اوقات بیشتری را با خانواده و دوستان نزدیک و صمیمی بگذرانید.

خانواده و دوستان نزدیک به دلیل حس دوستی و صمیمی که با آنها دارید موجب ایجاد حس شاد بودن در شما می شوند.

این خوشحالی منجر به آرامش شما و نهایتا باعث کاهش استرس در شما می شود.

پس همیشه سعی بر  گذراندن اوقات با این افراد داشته باشید.

 

          9. سعی کنید بیشتر بخندید.

خندیدن منجر به شاد بودن و آرام شدن می شود. هورمون ها را در بدن به تعادل می رساند و در نهایت منجر به کاهش استرس در شما می شود.

 

samirasadi.ir

برچسب ها: استرسچگونه استرس را به طور طبیعی در بدن کاهش دهیمکاهش استرس به طور طبیعیکاهش استرس به طور طبیعی در بدن
اشتراک گذاری:
مطالب زیر را حتما بخوانید
  • رشد ثروت شخصی
    رشد ثروت شخصی

    51 بازدید

  • چگونگی کسب رشد و تعالی فردی
    چگونگی کسب رشد و تعالی فردی

    68 بازدید

  • اهداف رشد فردی
    اهداف رشد فردی

    70 بازدید

  • هنر درخواست کردن
    هنر درخواست کردن

    102 بازدید

  • توسعه شخصی و موفقیت
    توسعه شخصی و موفقیت

    114 بازدید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
دسته‌ها
  • #پادکست
  • آموزش توسعه فردی
  • اتیکت
  • اتیکت
  • ارتباط
  • اعتماد به نفس
  • انگیزه
  • انگیزه
  • بهبود سبک زندگی
  • بهبود سبک فردی
  • بهبود شخصیت فردی
  • بهبود کسب و کار و افرایش عملکرد در کار
  • بهبود و توسعه فردی
  • ترس
  • ترس
  • تغییر
  • تغییر
  • تنبلی
  • توسعه و پیشرفت در کار
  • توسعه و پیشرفت شخصی
  • ثروت
  • ثروت
  • خودآگاهی
  • خودآگاهی
  • دسته‌بندی نشده
  • ذهن
  • ذهن آگاهی
  • ذهن آگاهی
  • ذهن و مغز
  • زندگی
  • زندگی
  • سپاسگزاری
  • عادت
  • فرایند یادگیری
  • فرایند یادگیری
  • کسب و کار
  • کسب و کار
  • مباحث مرتبط با مغز
  • مثبت اندیشی
  • مدیریت استرس
  • مدیریت زمان
  • مغز
  • مقالات
  • مهارت های توسعه شخصی
  • مهارت های زندگی
  • موفقیت
  • موفقیت
  • هدف
  • هدف و هدفگذاری
  • ویدئوها
  • ویدیوی آموزش توسعه فردی
  • ویدیوی بهبود سبک زندگی
  • ویدیوی بهبود کسب و کار و افزایش عملکرد در کار
  • ویدیوی بهبود و توسعه فردی
  • ویدیوی بهبود و توسعه فردی
  • ویدیوی مهارت های توسعه شخصی
جدیدترین نوشته ها
  • نقش رشد شخصی در رشد شغلی نوامبر 16, 2020
  • نقش توسعه فردی در موفقیت تیمی نوامبر 15, 2020
  • سلامتی؛ ثروت؛ارتباط؛ عوامل کلیدی رشد فردی نوامبر 13, 2020
  • سرمایه گذاری در توسعه شخصی نوامبر 12, 2020
  • دستورالعمل های اتیکت هدیه دادن نوامبر 6, 2020
سمیرا سعدی
سمیرا سعدی
سمیرا سعدی

من سمیرا سعدی عاشق آموزش هستم و با تمام وجود به دنبال یافتن بهترین زندگی از نوع ایده آلی که می تواند وجود داشته باشد هستم. در این راه کلیه آموزش ها را در زمینه آموزش  توسعه فردی،بهبود و توسعه زندگی؛بهبود کسب و کار؛و تمام چیزهای مفید برای داشتن یک زندگی خوب  در قالب مقالات، فیلم ها و ویدیو ها و پادکست های متعدد و به روز و همگام با آخرین علوم در این زمینه در سطح جهان و همگام با دانش روز آموزش می دهم.

در این راه همواره پذیرای انتقادات و نظرات عزیزانی که افتخار داده و سایت را دنبال کرده و یا با من در شبکه های اجتماعی همراه هستند می باشم.

امید دارم در طول این مسیر شاهد یاری سبزتان باشم…

samirasadi.ir

Email:info@samirasadi.ir

Instagram: @samira.sadi

  • email
    info@samirasadi.ir
دسترسی سریع
  • صفحه اصلی
  • بلاگ
  • دوره ها
  • حساب کاربری
  • سبد خرید
  • پرداخت

تمامی حقوق برای سایت samirasadi.ir محفوظ می باشد.
keyboard_arrow_up