ویدیوی رایگان «چگونگی کاهش استرس به طور طبیعی در بدن»

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

مشخصات فایل

نام فایل: چگونگی کاهش استرس به طور طبیعی در بدن

مدس: سمیرا سعدی

نوع فایل: دانلودی رایگان

زمان:4دقیقه و  34 ثانیه

حجم:10.9مگابایت

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

فهرست

مقدمه

1. ورزش کنید.
2. از مکمل ها استفاده کنید.
3. کارهایی که فکر می کنید به شما آرامش می دهد و از استرس می کاهد را مرتبا تکرار کنید.
4. در طول روز آب زیاد بنوشید.
5. مصرف کافئین را کاهش دهید.
6. گاهی آدامس بجوید.
7. سعی کنید که کارها را با دقت و با سرعت کمتر انجام دهید.
8. اوقات بیشتری را با خانواده و دوستان نزدیک و صمیمی بگذرانید.
9. سعی کنید بیشتر بخندید.

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

کاهش استرس بطور طبیعی در بدن

مقدمه

در این ویدیو می خواهیم ببینیم و بررسی کنیم که چگونه کاهش استرس بطور طبیعی در بدن را می توانیم داشته باشیم.

با توجه به بررسی ها و تحقیقات انجام شده مطمئنا راههایی برای این مورد وجود دارد که در ادامه آنها را بیان می کنیم.

1. ورزش کنید.

از آنجایی که ورزش کردن روح و روان ما را آرام تر می کند و روحیه ما را بهتر می سازد؛ نتیجتا در بهبود افکار و فرایند فکر کردن ما هم بهبود ایجاد می کند و ما بهتر می توانیم فکر کنم.

در حالت کلی ورش کردن  موجب آرام شدن، بهبود افکار و بهبود سلامت در ما می گردد و میزان استرس را تا حد زیادی پایین می آورد.

       2. از مکمل ها استفاده کنید.

ممکن است همه روزه بر اثر عدم درست مصرف غذا و عدم رژیم غذایی مناسب، ویتامین های مورد نیاز بدن ما تامین نشود.

لذا استفاده از ویتامین ها و مکمل ها ضروری است و به بهبود سلامت ما کمک می کند.

           3. کارهایی که فکر می کنید به شما آرامش می دهد و از استرس می کاهد را مرتبا تکرار کنید.

کارهایی که فکر می کنید به شما آرامش می دهد و از استرس می کاهد را مرتبا تکرار کنید.

مثلا گاهی بو کردن یک بوی خاص یا دیدن یک رنگ خاص و یا دیدن و بوییدن یک گل خاص ، روش کن شمع و عود به بهبود استرس و افزایش آرامش شما کمک می کند.

لذا سعی در تکرار این  کارها داشته باشید.

            4. در طول روز آب زیاد بنوشید.

سعی کنید در طول روز 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.

البته آب خوردن در انسان های مختلف متفاوت است و برخی کمتر و برخی بیشتر آب می نوشند.

اما بسته به بهبود و سلامتی که آب برای بدن ایجاد می کند و البته در کاهش استرس هم موثر است سعی بر استفاده از آب بیشتری داشته باشید.

           5.مصرف کافئین را کاهش دهید.

کافئین میزان ترشح هورمون را در بدن افزایش می دهد و باعث بروز عصبانیت یا حالت عصبی بودن در بدن می شود.

از طرفی بر میزان خواب تاثیر گذاشته و تعداد ساعات خوابیدن را کاهش می دهد و فرایند خوابیدن و به خواب رفتن را هم مشکل می کند که این منجر به افزایش استرس در بدن می شود.

پس برای کاهش استرس بهتر است میزان مصرف کافئین را کاهش دهید.

           6. گاهی آدامس بجوید.

اوقاتی که دچار استرس شده و موقعیت آدامس جویدن برایتان مهیاست آدامس بجوید. آدامس جویدن به کاهش استرس شما کمک می کند.

           7. سعی کنید که کارها را با دقت و با سرعت کمتر انجام دهید.

سعی کنید که کارها را با دقت و با سرعت کمتر انجام دهید.

دقت بیشتر و سرعت کمتر  در کارها به کاهش استرس در شما کمک می کنند.

          8.اوقات بیشتری را با خانواده و دوستان نزدیک و صمیمی بگذرانید.

خانواده و دوستان نزدیک به دلیل حس دوستی و صمیمی که با آنها دارید موجب ایجاد حس شاد بودن در شما می شوند.

این خوشحالی منجر به آرامش شما و نهایتا باعث کاهش استرس در شما می شود.

پس همیشه سعی بر  گذراندن اوقات با این افراد داشته باشید.

          9. سعی کنید بیشتر بخندید.

خندیدن منجر به شاد بودن و آرام شدن می شود. هورمون ها را در بدن به تعادل می رساند و در نهایت منجر به کاهش استرس در شما می شود.

samirasadi.ir